jueves, 10 de octubre de 2013

¡estírate! / stretch!

por/by Tere P.

   Qué rico es estirarse!, para mí es uno de los placeres más grandes. Sobre todo al despertar. Los beneficios de estirarse son muchos, pero lo principal es que aumenta la flexibilidad del cuerpo, relaja los músculos, aumenta la circulación sanguínea y despeja la mente. Lo bueno de estirarse, es que es tan natural que todos pueden hacerlo sin importar la edad o el estado de salud.
   How nice it's to stretch!, for me is one of the greatest pleasuresEspecially when I wake up. The benefits of stretching are many, but the main thing is that it increases the flexibility of the body, relaxes our musclesincreases blood circulation and clears our mind. Good thing about stretching is that it's so natural that everyone can do it, regardless of age or health status.



   Aquí tienen varios links de videos que enseñan como estirarse correctamente: / Here are some links of videos that teach how to stretch properly:


Si estás embarazada, prueba el canal de youtube de steadyhealth.com
If you're pregnant, try steadyhealth.com's youtube channel

Si estás en la casa y estás empezando con esto, prueba acá y acá/
If you're at home and you're new at this, try here and here

   Por último, les cuento que otra muy buena manera de estirarse es practicar yoga. Empecé con el yoga en marzo y es impresionante como ya casi no me duele la espalda en la oficina y cómo ha aumentado mi flexibilidad. Lo importante es ser constante, ojalá hacerse una rutina diaria con aquellos ejercicios que más se adecuen a nuestro estado físico o que se concentren en aquellas zonas que más nos molestan.
   Finally, another good way to stretch is to practice yoga. I started with yoga in March and it's amazing how my back almost doesn´t hurt when I´m at the office and how it has increased my flexibility.
The most important thing is to be consistent, hopefully get a daily routine with exercises that best suit your fitness status or to concentrate on those areas that bother you the most.


un saludo al sol siempre hace bien por la mañana! Imprímanlo!
a sun salutation always comes handy in the morning! Print it!



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